La sophrologie:

Chaque jour de la semaine une nouvelle séance en audio est proposée.  
Les séances se suivent chronologiquement par thème. 
Je conseille pour  celles et ceux qui débutent de commencer par les premières (surtout au début, vous vous appropriez une méthodologie de séance).
Pour celles et ceux que j'ai en cours ou qui pratiquent déjà, vous pouvez prendre un thème qui vous convient bien, commencer par cette séance et la refaire.
Je vous conseille un endroit calme  et confortable (matelas, lit, tapis, chaise, fauteuil) avec une température comprise entre 20° et 22° (Prévoyez un plaid pour vous couvrir en cas de besoin). Vous pouvez accompagner chacune des séances d'une musique douce (si elle n'est pas déjà intégrée). La durée des séances varie entre 10'et 25'.

J'ai essayé de programmer les séances afin que toutes et tous puissiez vous y retrouver, même si vous ne pratiquez pas tous les jours où si vous commencez aujourd’hui que vous soyez débutants ou experts.En cas d'incompréhension, ou si vous souhaitez un conseil, je suis à votre disposition.


Séance 01:
Induction au calme l'ascenseur

Séance 02:
Induction au calme La pesanteur

Séance 03:
Induction au calme Contracté relâché

Séance 04:
La respiration régulation cardiaque

Séance 05:
La respiration Apaisement respiratoire

Séance 06:
La Respiration abdominale

Séance 07:
La Respiration expulsion La Respiration massage

Séance  08:
La respiration en carré

Séance 09:
S 9 La respiration en rectangle

Séance 10:
S 10 Les qualité de l'image

Séance  11:
S 11 Les modalites visuelles de l'image

Séance 12:
S 12 Les modalités auditives et kinesthésiques de l'image

Séance 13:
S13 La pomme

Séance 14:
S 14 L'Image Ressource Calme

Séance 15:
S 15 Renforcer et consolider son Image Ressource Calme

Séance 16:
S16 Concentration et extériorisation du stress

Séance 17:
S 17 Détente avant de s'endormir et lutte contre angoisse et stress

Séance 18:
S 18 Le sable chaud

Séance 19:
S19 La respiration sensorielle

Séance 20:
S 20 La respiration contre le stress

Séance 21:
S 21 Le miroir imaginaire

Séance 22:
S 22 La marche du tigre

Séance 23 :
S 23 La confiance en soi par la conscientisation de ses qualités

Séance 24 :
S 24 Le Oui Non

Séance 25 :
S 25 S'endormir en oubliant les tensions de la journée

Séance 26:
S 26 La détente corporelle

Séance 27:
S 27 La bulle de bien être

Séance 28:
S 28 Le lâcher Prise

Séance 29:
S 29 Se projeter sereinement avec force

Séance 30:
S 30 La respiration en carré bis

Séance 31:
S 31 Les perspectives de l'image en associé et dissocié

Séance 32:
S32 Pogrammer son futur

Séance 33:
S33 Le switch contre la douleur ou la fatigue musculaire ou articulaire

Séance 34:
S 34 Switch du négatif vers le positif

Séance 35:
S 35 Switch de positif à positif

Séance 36:
S 36 Identifier l'image de référence

Séance 37:
S37 Ancrer et enregistrer sa situation de référence

Séance 38:
S 38 L'apprentissage pas répétition mentale

Séance 39:
S 39 Procédure mentale de correction