Running Aurillac 24/25

Voici une activité conviviale qui répondra à vos besoins.
 

Types de pratiques :
 Cette activité physique est associée à toutes sortes de bienfaits santé, d’avantages émotionnels et même à la prévention de diverses maladies. Deux options s’offrent à vous :
 

- Le cours de course à pied découverte pour ceux qui souhaitent avoir une activité de mise en forme ou découvrir l’activité. L’objectif sera d’être capable de réaliser un 5km ou un 10 km.
 

- Le cours de course à pied trail à l’attention des personnes déjà initiées et souhaitant améliorer leur endurance et leurs performances dans un environnement varié et vallonné. L’objectif sera de participer à une course nature d’une dizaine de kilomètres en fin de semestre.

Contenus d’apprentissage :
Les séances sont organisées autour d’un travail spécifique mêlant volume et intensité. 

Travail d’allures sur piste.

Sorties d’allures variées, plus ou moins longues, sur pistes ou chemins.

Footing en groupe, gammes athlétiques pour améliorer votre qualité d’appuis et votre économie de course, travail intermittent pour développer votre PMA ou votre temps de soutien, pliométrie dans les marches, il y en aura pour tous les goûts.

Objectif : bien-être physique et psychique, découverte des méthodes d’entraînement.

Pour qui ?

Ouverte aux étudiantes et étudiants qui souhaitent pratiquer la course à pied, du débutant à l’expert.

Organisation :

Echauffement

Corps de séance, une partie renforcement musculaire (gainage) et d’un footing de fin de séance en aisance respiratoire.

Matériel :
Tenue adaptée aux conditions météos. Une paire de running ou des chaussures de trail.

De quoi vous hydrater (gourde d’eau) et vous restaurer (barres de céréales).

Des douches sont à disposition dans le gymnase après la pratique.