Self défense Clermont-Ferrand 24/25

Activité : Self-défense
La Self-Défense a pour but d’apprendre aux pratiquants à savoir réagir à toutes situations potentielles, avec ou sans arme, afin qu’en cas d’agression la réponse soit de l’ordre du réflexe spontané. L’esprit de la Self-Défense est de pouvoir se protéger, mais toujours dans un esprit citoyen et sous couvert de la loi. Il s’agit de pouvoir réagir à différents angles d’attaques (de face, de côté, par derrière) ainsi qu’à tous types d’assauts (tiré, poussé, étranglé, encerclé, saisi…). Enfin, l’un des éléments majeurs de la discipline, est l’apprentissage de la confiance en soi.

Types de pratiques :
Pratique d’opposition dans la forme de corps de la boxe pieds-poings.

Contenus d’apprentissage :
Les déplacements : Mes jambes vont là ou mon cerveau veut aller. On se déplace pour sortir de l'axe d’attaque, pour appliquer une technique et/ou pour fuir. 
Dans le déplacement on étudie les sous-ensembles suivant : l'orientation dans l'espace (savoir ou je vais et où sont les obstacles) le scanning (surveiller l'évolution de la situation). Garder son équilibre (prendre conscience de ses appuis) et gérer la distance (maintenir un espace d’action)
Nomenclature des déplacements des AM
Les protections : Protéger son centre avec la garde. Les esquives et la lecture des trajectoires.
Les percussions : Le Dur et le Mou + les appuis et les relais de puissance + cibler le centre et prendre le centre
Les saisies : Les préparations et les contraintes articulaires (les contraintes et le centre)
Le combat au sol : l’acceptation de la promiscuité, les déplacements, les retournements

Pour qui ?
Du débutant et/ou pratiquants d’arts martiaux et/ou sports de combat

Organisation :
Les séances se déroulent dans un dojo de Judo, donc pieds nues. Après un échauffement, les séances sont organisées autour de thématiques précises en alternant des exercices seul ou à deux voir à plusieurs.

Matériel :
Vous aurez besoin d’une tenue de sport proche du corps ne gênant pas les mouvements (legging/tee-shirt), d’une paire de sandales/tong afin de pouvoir circuler en dehors du tapi.
De quoi vous hydrater (gourde d’eau).
Des douches sont à disposition dans le gymnase pour après la pratique.

Programmation :
1 séance par semaine + 1 ou 2 stages par an.