Running Clermont-Ferrand 24/25

Activité : Running
La construction de repères propres à travers l’activité running seront principalement abordés. Repères temporels en relation avec une distance et de distance en fonction d’un temps donné. La connaissance de ses allures sera un élément très largement travaillé afin de connaître et maîtriser son allure d’échauffement en aisance respiratoire, ses allures lors d’un travail de VMA (Vitesse Maximale Aérobie) courte ou longue mais également d’allures spécifiques (5 km, 10 km, Semi-marathon…)

Types de pratiques :
Des séances spécifiques vous seront proposées autour d’intensités importantes et d’un volume limité en début de semaine (Lundi) et d’un volume plus conséquent avec intensité moindre en fin de semaine (Jeudi). Une séance mixte (mardi) viendra compléter cette organisation hebdomadaire et progressive de septembre à juin.

Contenus d’apprentissage :
Vous aborderez principalement un travail de placement lors de la course et l’apprentissage de la gestion d’une séance et d’une éventuelle gestion de course pour une échéance à plus ou moins long terme.

Pour qui ?

Du débutant à l’expert ! Vous souhaitez démarrer le running ou au contraire planifier une échéance à plus ou moins long terme en tant que spécialiste (5km, 10km, semi-marathon, marathon, trail) ; une planification spécifique vous sera proposée mais surtout adaptée à votre profil et à vos envies.


Organisation :
Les séances seront réalisées sur différents sites : stadium Jean Pellez, piste extérieure des Cézeaux, stade universitaire tout au long de la semaine ou en extérieure lors de matinées ou journées dédiées à différentes sorties trails.
 

Matériel :
Vous aurez besoin d’une tenue adaptée au lieu de pratique avec une paire de running propre pour les séances au stadium Jean Pellez ainsi que de quoi vous hydrater (chaleur souvent importante au stadium).
 

Programmation :
Deux plages horaires libres ! vous seront proposées les lundis et jeudis au stadium Jean Pellez : vous arrivez à l’horaire qui vous convient pour une durée généralement d’1h15 (comprenant l’échauffement, le corps de séance, une partie renforcement musculaire (gainage) et d’un footing de fin de séance en aisance respiratoire)